Беговая дорожка набирает популярность среди населения. Но она имеет как свои «+», так и свои «-». К плюсам беговой дорожки относится его простота, ведь состоит он из полотна и поручней. Поскольку это кардиотренажер, он тренирует тело, мышцы и, конечно же, сердце. Во время работы на тренажере задействованы мышцы таза и ...

Основным направлением фитнеса, которое сегодня предлагают практически все фитнес-клубы, можно назвать классическую аэробику. Или как ее еще называют: танцевальная аэробика. Аэробные танцевальные тренировки способствуют сжиганию лишних жиров в организме, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Для танцевальной аэробики не требуется специального спортивного инвентаря. Достаточно ритмичной музыки и тренера-профессионала, который будет следить ...

Если ваша цель - оздоровление, борьба с гиподинамией, рост выносливости, профилактика заболеваний, связанных с низкой двигательной активностью, вы нравитесь себе в зеркале и не хотите ни худеть, ни поправляться, то плавание и аквааэробика самый лучший выбор - это необходимый и достаточный объем нагрузки. Какие же преимущества фитнеса в воде? Это самый ...

Развитию сердечно-сосудистой системы способствуют так называемые аэробные упражнения: прыжки, бег, подъемы в гору или по лестнице. Они заставляют дышать чаще и глубже, поэтому и называются аэробными от греческого aer - "воздух". Усиленная вентиляция легких способствует более активному насыщению крови кислородом, что ускоряет обменные процессы в организме: оживляется функционирование выделительной системы, сжигается ...

Кардиозал предназначен для тех, кто хочет потренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Беговые дорожки, вело - и гребные тренажеры, степперы - вот примерно то, на что вы можете рассчитывать. Польза от таких тренажеров большая - увеличивается приток крови, объем легких, сердце работает активнее. Чтобы понять, какой именно режим подходит вам, используйте простую ...

Упражнения на поддержание и развитие гибкости всегда являлись неотъемлемой частью любого гимнастического комплекса. Но наклонов вперед-назад и вправо-влево все-таки недостаточно, поскольку гибким должен быть не только позвоночник. Важно, чтобы суставы сохраняли подвижность, были эластичными сухожилия, связки и мышцы. Комплекс упражнений на их растягивание получил название стретчинг от английского strain-"растягивать". Человек, ...

Для тех, на кого выполнение однообразных гимнастических упражнений наводит тоску, выходом могут стать танцы - классические бальные, спортивные, латиноамериканские, индийские. Выбирайте то, что больше нравится и соответствует вашему темпераменту, ведь главное - движение. Любая регулярная физическая нагрузка тонизирует организм, снимает мышечные зажимы. А любимая музыка лишь удваивает удовольствие. Поэтому танцы ...

Сегодня методик двигательной активности, обещающих оздоровление и красивую фигуру, столько, что каждый может подобрать для себя необходимый комплекс упражнений. Главное - знать, какого эффекта желаешь добиться. Не углубляясь в проблематику заболеваний внутренних органов, можно сказать, что здоровое тело - это сильные мышцы, свободное дыхание и циркуляция крови по сосудам, хорошая гибкость ...