Мечтой о стройной красивой фигуре одержимо все больше людей. И если раньше проблемой лишнего веса были озабочены в основном женщины, то сегодня избавиться от «брюшка» не прочь и сильный пол. На помощь им спешат многочисленные фитнес-инструкторы, врачи, диетологи, производители пищевых добавок. Однако большинству людей ни одна из этих программ не помогает. И дело не в их неэффективности, а в том, что зачастую избыточный вес вызван не образом жизни, генетикой или пищевыми привычками детства, а желанием «заесть» собственные комплексы и проблемы. Именно поэтому борьбу с лишним весом стоило бы начать не с модных диет, а с визита к психологу.
Существует несколько типичных ситуаций, когда человек использует еду не для утоления естественного чувства голода, а для достижения определенных целей. Например, подменяет вкусным и сладким другие радости жизни, которых ему по каким-то причинам не хватает. Это может быть недостаток общения, сексуальная неудовлетворенность, отказ от курения или алкоголя.
Иногда повышенный аппетит рождают негативные чувства тревоги, страха, печали, вины, которые человек пытается «заесть». Если мы чувствуем страх или тревогу, то чувствуем, что с ними надо что-то делать, а вот что — непонятно. Кроме того, у некоторых людей существует запрет на выражение негативных эмоций. Им родители еще в детстве объяснили, что злиться или плакать некрасиво. И в этом случае самым простым и безопасным способом кажется наесться до состояния, когда ничего уже не чувствуешь. Вы, наверняка замечали, что когда объедаешься, несколько тупеешь. Вот, казалось бы, и решение проблемы. Только ведь проблемы, которые вызвали негативные чувства, никуда не ушли. Они продолжают повторяться, прирастая лишними килограммами.
Есть, чтобы успокоиться, может, и плохо, но для многих понятно. Однако психологи нередко сталкиваются с людьми, которые с помощью переедания пытаются навредить себе, наказать себя за какие-то поступки и качества. На языке профессионалов это называется аутоагрессией. «Раз я не смог получить место начальника отдела, то наемся досыта, и пусть обостряется моя язва…», «Мое тело настолько безобразно, что еще один гамбургер ему уже не повредит», — приблизительно так звучат рассуждения страдальцев.
И все же наиболее частой причиной переедания становятся негативные эмоции. Но ведь чувства не возникают на пустом месте, обычно они являются следствием или сигналом о чем-то. Грустно, одиноко, хочется кричать или плакать… Если хорошо подумать, то наверняка можно найти истинную причину такого состояния: какие обстоятельства жизни вас огорчили, кто из людей чаще всего вызывает у вас подобные реакции, какие события прошлого заставляют вас переживать сегодня? Но такой анализ требует больших душевных сил, а то и помощи специалиста. Куда проще, открыв холодильник, избавиться от переживаний с помощью жирного, сладкого, мучного. К тому же все эти продукты и впрямь повышают выработку серотонина, гормона радости.
Типичная схема «психологического обжорства» выглядит следующим образом. Сначала возникает неприятная ситуация или мысли о ней. Скажем, вас обошли премией, на которую вы очень рассчитывали и вы вдруг вспомнили, что еще в школе вас всегда недооценивал преподаватель по литературе. Вторым этапом алгоритма возникают сильные чувства и переживания по этому поводу. Вы обижены, рассержены, готовы одновременно плакать и «рвать в клочья» несправедливого начальника или кричать на учительницу. Но тут возникает мысль съесть что-нибудь вкусненькое. Для этого в любом доме найдется немало продуктов, а уж если на пути супермаркет или кондитерская, тогда можно пожалеть себя по полной программе. После обильной трапезы наступает долгожданное успокоение.
Один раз такая схема сработала, второй раз помогла, третий… и вот уже готов способ справляться с проблемами. Вместо того, чтобы их решать, человек их заедает. Согласитесь, что подобное время от времени случается со всеми. И нет в том ничего худого, чтобы в пасмурный день подбодрить себя плиткой шоколада, после неприятного разговора подсластить жизнь пирожным и вместо того, чтобы изводить домашних своим плохим настроением, заесть его двойной порцией пельменей. Но это помогает лишь в том случае, если человек осознает свои психологические уловки и способен их контролировать. Чаще же случается, что человек перестает осознавать причины и следствия психологического обжорства и действует автоматически. Проблемы при этом никуда не улетучиваются, конфликты не разрешаются — они повторяются вновь, и вновь заедаются. Получается порочный круг. Впрочем, на месте еды здесь может быть любой другой суррогат счастья: алкоголь, курение, наркотики, шопинг, фитнес, секс. В любом случае, это не очень эффективный вариант поведения, так как накопившиеся проблемы рано или поздно обрушиваются лавиной и начинаются проблемы не только с фигурой, но и со здоровьем.
Вообще проблема лишнего веса начинается задолго до того, как стрелки весов зашкалят за допустимые пределы. Она начинается в тот момент, когда сытый человек поднимается с кресла и идет за очередной порцией чего-нибудь. Наверняка им овладевают какие-то неприятные чувства, ведь любая потребность (в безопасности, в любви, в поддержке и т. д.) не возникает, если человек удовлетворен и спокоен. Она появляется, когда есть неудовлетворенность в чем-то. Но ведь человек сыт! Значит, есть какой-то скрытый голод, неосознанная потребность, которую человек вместо того, чтобы удовлетворить, заедает. Разумеется, у каждого этот голод свой, свои потребности. И важно вытащить их на белый свет, найти зажимы, мешающие их удовлетворять, и научиться доставлять себе истинную, а не всеядную радость.