FitnessClass
  • Главная
  • Практика
  • Виды фитнеса
  • Бодибилдинг
  • Питание
  • Похудение
  • Диеты, продукты
  • Рецепты
Вы находитесь здесь : FitnessClass » Виды фитнеса » Кардиотренировки

Кардиотренировки

Виды фитнеса  

Кардиозал предназначен для тех, кто хочет потренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Беговые дорожки, вело — и гребные тренажеры, степперы — вот примерно то, на что вы можете рассчитывать.

Польза от таких тренажеров большая — увеличивается приток крови, объем легких, сердце работает активнее. Чтобы понять, какой именно режим подходит вам, используйте простую формулу: максимально допустимая нагрузка — это 220 сердечных ударов в минуту минус ваш возраст.

Однако в такой «зоне» занимаются лишь профессиональные спортсмены, а для любителей подойдет чуть больше половины получившегося числа. Если ваша задача лишь в том, чтобы уменьшить вес, то хватит и 30% от первой цифры.

« Бодибилдинг — занятие для любого возраста
Аэробика: следите за дыханием »
  • Это интересно
  • Схожие записи

    Беговая дорожка — отзывы похудевших

    Беговая дорожка набирает популярность среди населения. Но она имеет как ...

    Семь видов занятий для женщин

    Основным направлением фитнеса, которое сегодня предлагают практически все фитнес-клубы, можно ...

    Аквааэробика – фитнес для всех

    Если ваша цель - оздоровление, борьба с гиподинамией, рост выносливости, ...

    Аэробика: следите за дыханием

    Развитию сердечно-сосудистой системы способствуют так называемые аэробные упражнения: прыжки, бег, ...

    Стретчинг: чтобы не закостенеть

    Упражнения на поддержание и развитие гибкости всегда являлись неотъемлемой частью ...

FitnessClass
Все права защищены. © 2021.