Кардиозал предназначен для тех, кто хочет потренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Беговые дорожки, вело — и гребные тренажеры, степперы — вот примерно то, на что вы можете рассчитывать.
Польза от таких тренажеров большая — увеличивается приток крови, объем легких, сердце работает активнее. Чтобы понять, какой именно режим подходит вам, используйте простую формулу: максимально допустимая нагрузка — это 220 сердечных ударов в минуту минус ваш возраст.
Однако в такой «зоне» занимаются лишь профессиональные спортсмены, а для любителей подойдет чуть больше половины получившегося числа. Если ваша задача лишь в том, чтобы уменьшить вес, то хватит и 30% от первой цифры.